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 Supplément de protéines !!

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Simon
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Masculin Nombre de messages : 226
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Localisation : Québec , Canada
Date d'inscription : 10/03/2006

MessageSujet: Supplément de protéines !!   Jeu 30 Nov - 21:06

Salut a tous !!
Mes leçons de wing chun sont après le soupé , je débute a 19 hrs jusqua 21 hrs . Je soupe habituellement a 17:30 .
J'ai remarqué que je mangeais trop lors de mon soupé avant le wing chun car souvent j'avais des crampes au ventre durant le wing chun .

Maintenant , je ne soupe plus avant mes cours de wing chun .
J'ai acheté des protéines en poudre (constitué de protéines de soja isolée , sucrose, cacao et levure de bière)que je dilu dans 341 ml (12 onces) de lait , et je mange une banane .

Depuis je n'ai plus de crampe et jai remarqué une légère augmentation de résistance musculaire lorsque je fait des exercises très physique .

Lorsque j'ai fini mon entrainement , je mange quelques morceaux de fromage blanc (cheddar) avec une petite grape de raisin vert .

1 hrs après avoir mangé le fromage et les raisins je vais me couché pour la nuit !!!


Je fait cela 2 fois semaine , Mardi et le jeudi .

Voila pour moi

Qu'en pensez vous ???


Simon

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« pour maîtriser un art de combat il faut en saisir la philosophie car sans l’esprit le corps est sans utilité » parole de Yen Ching Wong

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les2ailesdelagrue



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MessageSujet: Re: Supplément de protéines !!   Jeu 30 Nov - 21:34

simplement qu'en commençant à manger à 17h30 (donc en finissant de manger vers 18h), sachant que la digestion dure environ 1h30, il est tout à fait normal que tu es des soucis pendant ton cours, vu que cela tombe en fin de digestion.

Ta zone abdominale est donc sollicitée de deux façons, par la digestion d'une part et par ta pratique martiale d'autre part.

Passer par les protéines en poudre te permet simplement de passer le cap de la digestion plus facilement.

Que manges-tu le matin, que manges-tu le midi, que finis-tu de manger deux heures avant ta pratique?

Une bonne alimentation ne se limite pas à deux repas par semaine. Une bonne alimentation à chaque repas et tous les jours permet de franchir le cap des entrainements sans avoir besoin de passer par des protéines en poudre.
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Alix
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Masculin Nombre de messages : 338
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MessageSujet: Re: Supplément de protéines !!   Ven 1 Déc - 1:09

les2ailesdelagrue a écrit:

Une bonne alimentation ne se limite pas à deux repas par semaine.

je pense que Simon parlait des seuls jours avec entrainement, enfin j'espère !

Simon on voit bien que tu es Quebecois, "le soupé" Wink Wink
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les2ailesdelagrue



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MessageSujet: Re: Supplément de protéines !!   Ven 1 Déc - 1:25

justement Alix,

pour ma part, je ne considère pas que se focaliser sur les deux repas d'avant l'entrainement soi la bonne solution.

Il vaut mieux réfléchir en terme global sur l'ensemble des repas pris lors de la semaine, afin de ne pas devoir différencier ce que l'on fait les heures précédent l'entrainement.
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Simon
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Masculin Nombre de messages : 226
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Date d'inscription : 10/03/2006

MessageSujet: Re: Supplément de protéines !!   Dim 3 Déc - 3:12

Je suis bien d'accord les2ailes , J'essai autant que possible de bien
manger en général , mais du a l'heure ou je passe a table ,
les proteines dans du lait avec une banane fait bien le travaille .
Effectivement je fait cela seulement les soir ou jai du wing chun je , et cest seulement pour éviter les maux de ventre qui me ralentisse dans mon entrainement Crying or Very sad

Simon

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risoul05



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MessageSujet: Re: Supplément de protéines !!   Jeu 13 Déc - 11:07

Simon a écrit:
Salut a tous !!
J'ai acheté des protéines en poudre.
Depuis je n'ai plus de crampe et jai remarqué une légère augmentation de résistance musculaire lorsque je fait des exercises très physique .

C'est normal, c'est ce qu'utilise les body-builders avant leur entrainement. Les protéines purs sont transformés en muscle si on fait un effort physique juste après leur absoption.

Tant que ça reste a deux repas par semaine, ce n'est pas trop nocif. De plus, tu complètes avec des fruits, ce qui est bon pour l'organisme.
Il ne faut pas que ça devienne une habitude de vie, c'est à dire à tous les repas.
Rien ne remplace une alimentation équilibrée, diverse.

Mais ce que tu fais est aussi bien que de se gaver de barres "énergétiques" au contenu parfois pas très sain pour l'organisme (mauvaises graisses, sucre+++)
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Simon
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MessageSujet: Re: Supplément de protéines !!   Jeu 13 Déc - 17:50

Hey bien , merci de vos opinions cheers

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MessageSujet: Re: Supplément de protéines !!   Aujourd'hui à 11:07

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