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L'art du wing chun kung fu
 
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 Que pratiquez vous chaque jour ?

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Simon
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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Jeu 13 Déc - 4:47

Exercises basics que je fait tout les matins :

1- Siu lim tao (20 minutes)

2- 2x 100 Chong kuen en me tenant sur une jambe
et l'autre jambe dans les airs , pied a la hauteur du genou .
2x100 car je fait 100 pour chacune des jambes.

3- 2x50 tan-da , 2x50 bil-da , 2x50 gum-da et
2x50 pak sao

4- 2x50 (séquence) de chong kuen et coup de pied niveau
ceinture simultané suivi de bong sao et bong gerk simultané ,
et lap sao suivi de chong kuen et coup de pied niveau
ceinture simultané.

5- 2x50 coup de pied niveau genou et 2x50 coup de pied
niveau ceinture

P.S J'insiste sur le fait qu'il est important (de temps en temps )de faire
un bon Wu JI sois 2-3 minutes de vide avant le Siu lim tao .
Je crois qu'il es bien de sentir l'énergie au niveau du tam tien !
Il est important , selon moi de faire de la recherche study sur
le combat , les origines de l'art et aussi discuter et échanger avec
d'autres pratiquants.


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Mes Exercises physiques Après mon wing chun matinale


1- 25 à 35 minutes de course a pied ou de vélo stationnaire (température)

2- 7 séries de 10 pompes sur les poings

3- 7-séries de 10 (abdos)

4- Chong kuen , Fat sao , Po-Pai djang , back et stamp fist sur makiwara .

Quelque fois si j'ai le temps je fait un 20 minutes de Wu Ji
en méditant position gasho , question de faire le vide pour
amorcer du bon pied ma journée !!

Simon

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« pour maîtriser un art de combat il faut en saisir la philosophie car sans l’esprit le corps est sans utilité » parole de Yen Ching Wong

Laisser les pensées défiler comme des nuages dans le ciel jusquà ce que votre mental devienne sans nuages .
Si l'esprit est détendu , il devient calme .
Si l'eau n'est pas agité , elle devient claire !!!
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Alix
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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Jeu 13 Déc - 15:40

Mais cela te prend la matinée entière tout cela ?

C'est quoi wu ji ?
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Simon
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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Jeu 13 Déc - 17:44

Le Wu JI , c'est faire le vide .
Les 2 mains chaque bord du corp , paume vers le bas , c'est le première
chose a faire avant le Ding sao dans le siu lim tao ....

Je me lève a 5:45 le matin pour pouvoir faire mes exercises
avant de débuter ma journée .

Simon

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Pascal
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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Ven 14 Déc - 20:53

je dis juste respect cheers

tu es très discipliné et c'est très bien lol!
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Simon
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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Ven 14 Déc - 23:45

Merci Beaucoup Pascal !!
Mon père me disait souvent :
c'est en forgeant que l'on devient forgeron !

Simon

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kicest



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MessageSujet: Votre entraînement perso   Ven 4 Jan - 19:06

salut !

que travaillez-vous lors de vos entraînements persos ? Et combien de temps ?

En ce qui me concerne en général je travaille les formes et des enchaînements pieds-poings en plaçant un ou deux blocages par ci par là !

Etant donné que j'ai accès à une salle de boxe je fais 1 à 2 séances au sac de frappe. et en plus je fais du sparring avec des pratiquants de muay thaï.

depuis septembre dernier j'ai arrêté les cours hebdomadaires, car je souhaite mettre de l'argent de côté pour m'acheter 1 mannequin de bois cette année. Mais ce mois-ci je vais faire un stage dont le thème est le chi sao avec mon instructeur. les cours de wing chun commencent à me manquer sérieusement. J'essaye de m'entraîner régulièrement seul mais c'est pas évident.

Et pour l'anecdote, en plus du wing chun depuis environ 18 mois, je pratique la canne Algérienne 2 à 3 fois par semaine (je fais des séances d'1 à 1h30)
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Alix
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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Sam 5 Jan - 21:23

kicest j'ai fusionné ton intervention ici, où les gens ont développé le même thème
J'ai aussi fusionné une intervention de Simon depuis la rubrique discussion


Dernière édition par le Dim 6 Jan - 15:06, édité 1 fois
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Alix
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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Sam 5 Jan - 21:26

Moi je trouve ça étonnant d'arrêter les cours hebdomadaire pour acheter un mannequin de bois !
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kicest



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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Dim 6 Jan - 20:31

salut alix

je comprends ton avis alix pour ce qui est d'avoir stopper les cours hebdomadaires pour acquérir un mannequin.

Je compte reprendre les cours en septembre 2008. j'espère d'ici là avoir acheter un mannequin de bois. En attendant je vais faire quelques stages d'ici là dont le prochain est samedi. et je vais essayer de me trouver un partenaire pour pratiquer de temps en temps.
parce que la pratique en solo c'est bien mais très insuffisant.
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Alix
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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Mar 8 Jan - 1:23

Une fois que tu auras ton mannequin de bois, comment tu vas apprendre à t'en servir ?
Avec 18 mois de pratique, tu pourrais t'entraîner autour d'un simple poteau.

Les stages c'est bien. Je te souhaite de ne pas avoir trop d'espace entre chaque date...
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mana



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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Sam 7 Juin - 14:43

Salut à tous

J'essaye de pratiquer mes formes tous les jours, car elles ne sont jamais parfaites ^^ avant ça je fais un peu de médiation, histoire de me concentrer sur mon énergie et de faire le vide avec les tracas journaliers.

Sinon je fais un peu de muscu tous les jours depuis plusieurs mois, et deux fois par semaine 4h de salle de sport, histoire de garder la forme.
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fighting spirit



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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Lun 8 Nov - 19:02

Bonjour tout le monde !!

Pour moi, musculation style pompes, abdos ( crunch, curls et compagnie..), travail avec des charges mi lourdes ( 8KG) pour les biceps, triceps dorsaux et epaules, squat pour les jambes. puis coups de poings enchainés en déplacement, siu nim tao ( c'est le seul que je connaisse a mon humble niveau!) une dizaine de fois en essayant de gommer les defauts et en tentant de ressentir le coté interne. Cela tous les jours ou je ne suis pas aux entrainements.
Puis de temps en temps un footing en foret quand la meteo s'y prete '( pas genial en ce moment !!).


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arkenciel82



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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Mer 14 Nov - 16:38

Pour ma part,tous les jours, après un court échauffement musculaire, je fais des formes de Nei gong de la Grue Blanche (18 mains,Tigre)travaille musculaire,élasticité,enracinement...
Puis marche, frappe,enfin, je termine par les 3 formes où je travaille les détails de certaines parties.
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MessageSujet: Re: Que pratiquez vous chaque jour ?   Aujourd'hui à 11:06

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Que pratiquez vous chaque jour ?
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