Le meilleur moyen de travailler l'enracinement est de tenir le plus longtemps possible la position "yee jee keem yeung ma"ou du cavalier la fondation du wing chun.Cette position developpe la force et l'endurance des cuisses,mollets et renforce l'articulation du genou.Ensuite il faut travailler la position "dook lop ma" ou du cavalier sur une jambe et la tenir le plus longtemps possible avec le pied perpendiculaire au plancher et le talon sur la ligne centrale.Il faut que tu trouve le centre de gravite de ton corps qui varie d'une personne a l'autre.Avoir la bonne flexion du genou,garder le dos droit,bien basculer le bassin vers l'avant sont tous des détails qui influence un bon enracinement.J'espere t'avoir aider un peu.
A plus Gamak
