Exercises basics que je fait tout les matins :
1- Siu lim tao (20 minutes)
2- 2x 100 Chong kuen en me tenant sur une jambe
et l'autre jambe dans les airs , pied a la hauteur du genou .
2x100 car je fait 100 pour chacune des jambes.
3- 2x50 tan-da , 2x50 bil-da , 2x50 gum-da et
2x50 pak sao
4- 2x50 (séquence) de chong kuen et coup de pied niveau
ceinture simultané suivi de bong sao et bong gerk simultané ,
et lap sao suivi de chong kuen et coup de pied niveau
ceinture simultané.
5- 2x50 coup de pied niveau genou et 2x50 coup de pied
niveau ceinture
P.S J'insiste sur le fait qu'il est important (de temps en temps )de faire
un bon Wu JI sois 2-3 minutes de vide avant le Siu lim tao .
Je crois qu'il es bien de sentir l'énergie au niveau du tam tien !
Il est important , selon moi de faire de la recherche
sur
le combat , les origines de l'art et aussi discuter et échanger avec
d'autres pratiquants.
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Mes Exercises physiques Après mon wing chun matinale
1- 25 à 35 minutes de course a pied ou de vélo stationnaire (température)
2- 7 séries de 10 pompes sur les poings
3- 7-séries de 10 (abdos)
4- Chong kuen , Fat sao , Po-Pai djang , back et stamp fist sur makiwara .
Quelque fois si j'ai le temps je fait un 20 minutes de Wu Ji
en méditant position gasho , question de faire le vide pour
amorcer du bon pied ma journée !!
Simon